Tentukan Makanan Sesuai Golongan Darah

Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan bentuk badan ideal. Salah satunya dengan diet sesuai golongan darah.  

Berbagai jenis diet banyak berkembang pesat. Salah satunya yang populer adalah diet golongan darah. Diet jenis ini mulai populer sejak diterbitkannya buku berjudul Eat Right for Your Type, ditulis seorang naturopath, Peter D'Adamo dan dirilis pada tahun 1996.

Seperti namanya, diet ini menggunakan teknik penyesuaian bahan makanan dengan golongan darah. Pola pengaturan makan yang dipercaya berpengaruh pada kebugaran dan menjaga keseimbangan berat badan.

Golongan Darah A 
Bagi Anda yang memiliki golongan darah A, sangat dianjurkan mengonsumsi bayam, brokoli, wortel dan jamur, kacang tanah dan buah-buahan seperti blueberry, jeruk limau, pisang, dan mangga. Sayangnya, pemilik golongan darah A dianjurkan untuk menghindari makan cumi-cumi, udang, kepiting, serta lobster. Golongan darah A juga disarankan tidak mengonsumsi minuman bersoda, susu sapi, dan santan.

Golongan Darah B 
Bagi Anda yang memiliki golongan darah B, Anda dianjurkan memakan keju, bisa dilengkapi dengan buah-buahan seperti jeruk, melon, dan mangga. Golongan darah B, sebaiknya menghindari makanan seperti daging ayam, bebek, tomat, jagung, pare, kelapa/santan. Untuk buah sebaiknya menghindari alpukat, kesemek, belimbing, pir, dan sebaiknya juga menghindari air soda.

Golongan Darah AB 
Pemilik golongan darah AB bisa berlega hati karena masih dapat menikmati hampir semua jenis sayur mayur. Golongan darah AB juga dianjurkan mengonsumsi protein hewani yang berasal dari kalkun, kelinci, dan domba. Serta mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, kiwi, lemon, nanas, semangka, dan plum. Namun yang perlu diperhatikan adalah, golongan darah AB dianjurkan menghindari daging sapi, ayam, dan babi. Tidak boleh juga memakan sayuran seperti jagung, jamur, paprika, acar, dan lobak. Untuk buah-buahan usahakan tidak mengonsumsi mangga, pisang, alpukat, kelapa, dan belimbing.

Golongan Darah O 
Terakhir, bagi Anda yang memiliki jenis golongan darah O, sangat baik bila mengonsumsi sayuran seperti brokoli, dan selada. Didampingi dengan protein hewani dari daging sapi. Golongan darah O juga dianjurkan mengonsumsi buah ceri dan blueberry. Sebaiknya, Anda menghindari kerang, mentimun, kembang kol, telur puyuh, es krim, keju, susu sapi, yoghurt, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, jamur, blewah, jeruk mandarin, dan pisang raja.

Jadi, tertarik untuk membuktikan keampuhan diet berdasarkan golongan darah ini?

Read More

 

Tips Mengendalikan Rasa Lapar

Bagi sebagian orang mengendalikan nafsu makan merupakan hal yang sulit dilakukan. Buat Anda yang ingin melakukannya, berikut beberapa tipsnya. 

Mungkin Anda pernah mengalami saat perut sudah kenyang, tapi mulut tidak bisa berhenti mengunyah. Kebiasaan ini dapat menggagalkan program diet dan menjadi penyebab obesitas. 

Nafsu makan yang tidak terkendali sebenarnya bisa diredam dengan cara-cara yang sederhana. Bila Anda salah satu orang yang punya nafsu makan berlebih, berikut beberapa tips untuk mengendalikannya seperti yangdiutarakan ahli kebugaran Jillian Michaels di situs pribadinya www.jillianmichaels.com: 

Jangan lewatkan waktu makan 

Jangan lewatkan jadwal makan sehari tiga kali, yaitu pagi, siang, dan malam. Ditambah satu kali makanan ringan atau ngemil. Upayakan jarak makan Anda sepanjang hari tidak lebih dari empat jam tanpa makanan. Hal itu akan tetap menjaga gula darah dan hormon Anda dalam keadaan stabil. 

Banyak minum air

Ketika Anda merasa merasa lapar sebelum waktunya makan utama, minumlah segelas besar air. Ini akan membantu Anda mengatasi keinginan mengemil. 

Konsumsi buah 

Sebaiknya konsumsi satu buah apel atau jeruk sebelum Anda makan besar. Serat yang terkandung dalam buah akan mengganjal perut Anda supaya tidak makan berlebih. Rasa manis dari buah juga dapat mengendalikan nafsu makan. 

Tidur cukup 

Hormon leptin dan ghrelin mengatur nafsu makan seseorang. Keduanya dipengaruhi langsung oleh lama waktu tidur Anda setiap hari. Hormon-hormon itu semacam sistem cek keseimbangan untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang. Dengan memenuhi delapan jam tidur tiap malam, Anda dapat menekan nafsu makan. 

Makan makanan yang Anda sukai 

Ketika hidangan tersaji di meja makan, alangkah baiknya menyantap makanan yang paling Anda sukai, karena hal itu mampu mengendalikan rasa lapar. Rasa puas yang Anda peroleh ketika menikmati makanan yang Anda sukai membuat Anda tidak tergoda untuk mencoba makanan lain atau makan berlebih. 

Lapar atau emosional belaka? 

Ketika Anda merasa lapar sebelum masuk waktu makan utama, coba periksa waktu makan terakhir Anda. Jika kurang dari tiga sampai empat jam waktu makan, perut Anda tidak keroncongan dan Anda tidak lemah atau merasa lelah, kemungkinan besar itu perasaan tidak puas secara emosional saja atau sekadar pelampiasan stres, bukan rasa lapar sebenarnya. 

Anda bisa menurunkan berat badan, meskipun makan lebih banyak daripada jumlah asupan kalori yang dibutuhkan. Kuncinya adalah berolahraga. Olahraga akan membantu Anda membakar kalori berlebihan dalam tubuh. Nah, selamat mencoba!

Read More

 

Mengenal dan Mengatasi Fobia Pada Anak

Oleh Rosdiana Setyaningrum

Psikolog

Mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa bisa terkena fobia. Apa saja jenis-jenis fobia dan bagaimana mengatasinya?

Anak-anak sering merasa takut, entah pada hal yang memang menakutkan atau yang kita anggap wajar untuk ditakuti hingga pada hal-hal yang rasanya tidak wajar.

Misalnya saja, anak sering takut terhadap badut atau suara petir. Mereka begitu takut, sampai tidak berani datang ke acara ulang tahun teman atau melihat ke luar saat hujan dan petir.

Mengapa Anak Merasa Takut?

Bila kita melihat tahapan perkembangan kognitif anak, menurut pakar psikologi asal Swiss, Jean Piaget, anak pada usia 2-7 tahun berada pada tahapan Pra Operasional. Pada tahapan ini, walaupun mereka sudah dapat membayangkan obyek tanpa contoh (misalnya mereka berkata ingin es krim walaupun tidak sedang melihat gambar es krim), cara berpikir mereka masihlah amat sederhana.

Mereka tidak dapat membedakan mana yang khayalan dan mana yang kenyataan. Jadi seandainya mereka takut badut, itu karena mereka tidak dapat membayangkan yang di dalam badut itu sebenarnya orang biasa. Mereka melihat badut apa adanya, yaitu mahluk besar dengan gerakan kaku. Oleh karena itu mereka merasa tidak nyaman tiap kali ada badut didekatnya.

Apa Bedanya Takut dengan Fobia?

Fobia adalah ketakutan yang luar biasa terhadap sesuatu. Bisa saja orang, benda atau kejadian. Misalnya si badut tadi, anak yang takut badut akan tetap mau melewati si badut untuk pergi ke bagian lain ruangan, asal tidak terlalu dekat. Ada juga yang mau mendekat asal ada yang menemani.

Bila anak mengalami fobia, maka ia akan benar-benar merasakan takut yang luar biasa terhadap si badut. Bisa saja dari jarak jauh ia sudah menghindar, menangis, dan bahkan berteriak ketakutan walaupun ditemani.

Pada usia ini, memang masih agak sulit ditentukan, apakah seorang anak mengalami fobia atau ketakutan yang sesuai dengan usianya. Namun, memasuki usia sekolah dasar (usia 7-12 tahun), fobia akan lebih mudah dikenali. Pada usia ini, menurut Piaget, anak akan masuk pada tahapan konkrit operasional.

Artinya, anak sudah mengerti mana yang khayalan dan mana yang bukan. Ia seharusnya sudah tahu, di dalam badut ada orang yang memakai pakaian dan topeng.

Jadi seharusnya ia tidak terlalu ketakutan melihat badut. Mungkin saja ia masih merasa tidak nyaman, tapi ia tidak akan terlalu menghindari atau menangis berteriak ketakutan.

Berbagai Jenis Fobia Pada Anak

Ada berbagai macam fobia yang terjadi pada anak. Namun yang sering terjadi adalah sebagai berikut:

Social Phobia, yaitu rasa takut atau malu yang amat sangat saat seseorang berada di antara orang-orang lain, terutama yang tidak ia kenal.

Anak dengan social phobia, biasanya tidak mau ke tempat umum, seperti mal. Mereka bahkan bisa tidak mau berbicara pada guru saat ia ingin ke toilet, karena ia tidak mau maju ke depan kelas untuk minta izin.

Kadang orang berpikir, anak yang terkena social phobia memiliki sifat pemalu. Tapi sebenarnya, anak dengan social phobia bisa saja punya teman dekat, tapi mereka tidak berani berada di depan orang banyak.

Agoraphobia, yaitu ketakutan berada di antara kerumunan orang. Jadi saat berada di antara orang-orang, baik yang dikenal maupun tidak, ia bisa mengalami panic attack atau serangan panik. Napas tersengal, bahkan yang terburuk sampai pingsan.

Claustrophobia, adalah ketakutan berada di tempat kecil, seperti di lift, terowongan atau pesawat terbang.

Arachnophobia, yaitu takut pada laba-laba. Memang banyak orang takut pada laba-laba, mungkin karena menonton film atau geli melihatnya. Tapi anak yang menderita arachnophobia mempunyai rasa ketakutan yang luar biasa terhadap laba-laba, tanpa alasan jelas.

Penyebab Fobia

Fobia biasanya muncul ketika seseorang pernah mengalami kejadian yang menakutkan. Ada bagian dari otak kita yang bernama amygdala atau otak emosi. Bagian otak ini biasanya mengingat hal-hal yang mengerikan atau amat menyedihkan. Biasanya saat hal-hal yang terekam pada amygdala muncul, reaksi kita menjadi amat berlebihan.

Terkena fobia bukanlah tanda bahwa anak-anak kita kurang dewasa atau kurang kuat kepribadiannya. Sebenarnya ini adalah reaksi otak untuk melindungi kita agar tidak berada dalam situasi yang berbahaya atau menyedihkan. Hanya saja, dalam hal ini otak bekerja secara berlebihan.

Bagaimana Mengatasi Fobia Pada Anak?

Fobia harus diatasi bila anak sudah mengalaminya selama lebih dari 6 bulan, fobia semakin terasa "dalam" dan anak terus-menerus menghindari penyebab fobia. Terutama saat fobia mengganggu kegiatan mereka dan anak merasa ketakutannya tidak beralasan.

Anak belum dapat mengatasi sendiri rasa takut yang berlebihan ini. Ia membutuhkan bantuan dari orang tua, guru, dan bahkan mungkin juga psikolog.

Orang tua dan guru dapat membantu anak memahami ketakutannya secara perlahan. Cari tahu mengenai apa yang ia takuti dan berilah pengertian mengapa ia seharusnya tidak takut.

Pelan-pelan, ajak ia untuk menghadapi apa yang ia takuti tersebut, sambil melatih anak relaksasi. Intinya adalah perlahan dan jangan sampai proses  malah menjadi trauma pada anak.

Bila usaha orang tua dan guru dilihat tidak mendapatkan hasil yang baik, bawalah anak ke psikolog untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Read More

http://www.futuready.com/ArticleDetail/Index/Membentengi-Anak-di-Dunia-Maya  

Membentengi Anak di Dunia Maya

Internet bukan lagi hal asing termasuk bagi anak-anak. Tetapi peran orangtua tetap diperlukan untuk membentengi anak saat berselancar di dunia maya. 

Seiring perkembangan teknologi yang semakin pesat membuat internet telah menjadi kebutuhan. Ditambah dengan berbagai kemudahan dan hadirnya gadget yang semakin terjangkau, internet kini makin mudah diakses. 

Tapi, internet bagaikan pisau bermata ganda. Jika tidak dipergunakan dengan benar, hasilnya malah dapat memberikan efek negatif bagi penggunanya. Apalagi kejahatan di dunia maya bisa mengicar siapa saja termasuk anak-anak. 

Orang dewasa mungkin bisa memilah mana yang baik dan buruk untuk dirinya. Tapi bagaimana dengan anak-anak? Mereka mampu menyerap segala informasi yang ia terima tanpa harus menyaringnya terlebih dulu. 

Bagi orangtua yang harus bekerja dan tidak bisa menemani anak sepanjang hari berselancar di dunia maya, berikut beberapa cara untuk melindungi si buah hati dari kejahatan dunia maya: 

Pasang mode family control 

Agar buah hati tidak melihat konten pornografi pasang mode family control pada PC Anda di rumah. Ini membantu mencegah anak mengakses situs-situs porno. Anda juga bisa mencari perangkat lunak yang dapat menggiring anak Anda hanya menuju situs yang bernilai pendidikan dan situs tertentu sesuai umur anak. 

Larang anak memberikan info pribadi 

Maraknya kasus penculikan serta pemerkosaan bermodus kenalan bisa menjadi pertimbangan Anda untuk lebih mengawasi anak. Bagaimana pun, Anda harus memberinya pengertian agar tidak mengumbar info pribadi seperti nomor telepon atau HP, alamat, dan bahkan menemui orang yang hanya ia kenal lewat dunia maya. Perhatikan kebiasaan anak mengakses jejaring sosial, karena sebenarnya beberapa situs tersebut diperuntukkan bagi anak di atas usia 13 tahun. 

Amankan dengan kata sandi 

Amankan komputer di rumah dengan kata sandi, sehingga anak akan meminta izin untuk mengakses internet dan Anda dapat membatasi penggunaannya. Akan lebih baik jika komputer diletakkan di ruangan yang dapat dilihat seluruh anggota keluarga, seperti ruang keluarga misalnya. Hal ini dapat membuat orang dewasa di rumah dapat mengetahui apa yang diakses oleh anak Anda. 

Jadwalkan akses internet anak 

Berikan anak jadwal mengakses internet. Misalnya tiga puluh menit sehabis mengerjakan pekerjaan rumah atau tiga puluh menit sebelum tidur. Karena jika tidak demikian anak dapat menghabiskan waktu berjam-jam menjelajah di dunia maya. 

Periksa panel history 

Secara berkala coba periksa panel history internet yang ada di komputer. Dari situ Anda bisa mengetahui situs-situs apa saja yang pernah ia akses. 

Dengan melakukan langkah di atas, paling tidak Anda sudah dapat membentengi anak dari kejahatan dunia marak yang kerap mengintai anak saat menjelajah internet.

Read More

Melakukan Instalasi Sistem Operasi Dasar

Melakukan Instalasi Sistem Operasi Dasar

Menjelaskan Langkah Instalasi Sistem Operasi

a. Fungsi Dasar

Sistem komputer pada dasarnya terdiri dari empat komponen utama, yaitu perangkat-keras, program aplikasi, sistem-operasi, dan pengguna.

Sistem operasi berfungsi untuk mengatur dan mengawasi penggunaan perangkat keras oleh berbagai program aplikasi serta para pengguna. Sistem operasi berfungsi ibarat pemerintah dalam suatu negara, dalam arti membuat kondisi komputer agar dapat menjalankan program secara benar. Untuk menghindari konflik yang terjadi pada saat pengguna menggunakan sumber-daya yang sama, sistem operasi mengatur pengguna mana yang dapat mengakses suatu sumber-daya.

Sistem operasi juga sering disebut resource allocator. Satu lagi fungsi penting sistem operasi ialah sebagai program pengendali yang bertujuan untuk menghindari kekeliruan (error) dan penggunaan komputer yang tidak perlu.

b. Sasaran Sistem Operasi

Sistem operasi mempunyai tiga sasaran utama yaitu kenyamanan = membuat penggunaan komputer menjadi lebih nyaman, efisien = penggunaan sumber-daya sistem komputer secara efisien, serta mampu berevolusi artinya sistem operasi harus dibangun sehingga memungkinkan dan memudahkan  pengembangan, pengujian serta pengajuan sistem yang baru.

c.    Sejarah Sistem Operasi

Sistem operasi mengalami perkembangan yang sangat pesat, dan dibagi kedalam empat generasi yaitu :

Generasi Pertama (1945-1955)

Generasi pertama merupakan awal perkembangan sistem komputasi elektronik sebagai pengganti sistem komputasi mekanik. Pada generasi ini belum ada sistem operasi, maka sistem komputer diberi instruksi yang harus dikerjakan secara langsung.

Generasi Kedua (1955-1965)

Generasi kedua memperkenalkan Batch Processing System, yaitu Job yang dikerjakan dalam satu rangkaian, lalu dieksekusi secara berurutan.Pada generasi ini sistem komputer belum dilengkapi sistem operasi, tetapi beberapa fungsi sistem operasi telah ada, contohnya fungsi sistem operasi ialah FMS dan IBSYS.

Generasi Ketiga (1965-1980)

Pada generasi ini perkembangan sistem operasi dikembangkan untuk melayani banyak pemakai sekaligus, dimana para pemakai interaktif berkomunikasi lewat terminal secara on-line ke komputer, maka sistem operasi menjadi multi-user (di gunakan banyak pengguna sekaligus) dan multi-programming (melayani banyak program sekaligus).

Generasi Keempat (Pasca 1980an)

Dewasa ini sistem operasi dipergunakan untuk jaringan komputer dimana pemakai menyadari keberadaan komputer-komputer yang saling terhubung satu sama lain.

d. Jenis-jenis Sistem operasi

Seperti telah disinggung di depan banyak jenis sistem operasi yang bisa digunakan, antara lain : POSIX, UNIX, MS DOS, MS Windows, LINUX, APPLE, dll. Dari sekian banyaksistem operasi ada sistem operasi yang interface (kontak) dengan user (pengguna) yaitu menggunakan TEXT (DOS, POSIX, LINUX), ada juga yang kontaknya dengan pengguna menggunakan GUI (Graphical User Interface) seperti MS Windows dan LINUX (LINUX bisa berbasis TEXT dan berbasis GUI).

Sistem operasi berbasis text artinya user berinteraksi dengan sistem dengan perintah-perintah yang berupa text. Lain halnya dengan sistem operasi berbasis GUI, pada sistem ini user dapat berinteraksi dengan sistem operasi melalui gambar-gambar/ simbol-simbol, dan tentu hal ini akan lebih memberi kemudahan dan kenyamanan bagi pengguna. Itulah sebabnya mengapa sistem operasi yang berbasis GUI seringkali disebut “User Friendly” .

Pada modul ini pembahasan akan terfokus pada sistem operasi berbasis GUI dan akan dipilih MS Windows 98. Pemilihan ini tentu mempunyai alasan, diantaranya telah digunakan secara luas di berbagai kalangan, tanpa mensyaratkan komputer yang sangat canggih (minimal 486 atau 66 MHz), mudah dalam pengoperasiannya, kestabilan sistem cukup baik, serta mampu mengcover perkembangan teknologi (hardware/software).

Melaksanakan Instalasi Software sesuai installation Manual

Setelah Komputer selesai di rakit tahapan berikutnya adalah menginstalasi sistem operasi. Sistem operasi yang akan dipergunakan adalah sistem operasi Windows XP Profesional Sebagai persiapan maka siapkan CD Instalasi  Windows XP Profesional yang lengkap dengan serialnya.

Untuk Instalasinya maka ikuti langkah berikut:

1.    Atur Boot sequence pada BIOS dan CD ROM di tempatkan di posisi pertama.

2.    Masukan CD Instalasi Windows

3.    Lakukan booting ulang

4.    Setelah booting berhasil maka akan muncul tampilan dibawah ini, lalu tekan tombol sembarang   ( Space bar saja) sehingga proses instalsi akan segera dimulai

5.     Proses instalasi Windows XP pun segera mulai. Dalam beberapa saat setelah booting, layar monitor akan menampilkan pesan “Welcome to Setup”. Tekan [Enter] pada keyboard.

6.     Muncul tampilan Licensing Agreement yang harus setujui. Tekan [PageDown] untuk ke halaman berikutnya, dan [PageUp] untuk mundur ke halaman sebelumnya. Jika setuju, tekan [F8].

 

  7.     Layar selanjutnya akan menampilkan keterangan tentang kapasitas hard disk. Untuk membagi-baginya menjadi beberapa partisi, tekan [C]. Dan untuk langsung ke proses instalasi, tekan [Enter]

 

  8.     Setelah partisi terbentuk, proses berikutnya adalah memformat hard disk. XP memiliki kemampuan untuk melakukannya secara otomatis. Pilih format partisi dengan sistem file NTFS yang normal (tanpa tambahan “Quick”), lalu [Enter]. Selama format berlangsung akan muncul progress-nya, begitu juga saat proses setup sampai pada penyalinan file ke folder instalasi Windows. Proses ini memerlukan waktu beberapa menit.

9.    Setelah proses copy selesai, harus me-restart PC. Namun sebelumnya cek terlebih dahulu floppy drive, apakah terdapat disket di dalamnya atau tidak. Jika ada, keluarkan terlebih dahulu disket tersebut, karena bisa mengganggu proses booting. Setelah itu tekan [Enter] untuk mulai me-restart PC.

10.  Mulai masuk ke proses instalasi XP, yang secara otomatis akan menginstal juga berbagai driver untuk perangkat yang ada di PC. Jadi tidak perlu lagi menginstal driver dari tiap perangkat  tersebut.

11.   Muncul tampilan di bawah maka memulai instalasi, setelah itu muncul bok Regional and Language Options untuk memilih lokasi (negara) dan bahasa yang digunakan. Klik [Customize] untuk mengubahnya dan sesudahnya klik [Next >]. Isi nama dan klik [Next >].

12.  Berikutnya, masukkan nomor serial (CD key) Windows XP ke kotak yang tersedia. Angka-angka tersebut bisa lihat pada label stiker kuning di bagian belakang kemasan CD. Lalu klik [Next >].

13.    Isikan nama komputer dan tentukan password administrator. Ulangi password tersebut untuk konfirmasi. Selanjutnya klik [Next >].

14.   Muncul bok Date and Time Setting,. lalu cocokkan tanggal dan jamnya, serta pilih time zone. Klik [Next >] lagi. 

15.    Selanjutnya instalasi dilanjutkan kembali

16.   Muncul bok Networking Setting, pilih Typical setting untuk pengaturan dilakukan untuk pengaturan dilakukan kemudian, dan pilih Custom Setting untuk pengaturan secara rinci.

17.   Muncul bok Workgroup and computer Domain, Masukan nama workgroup, lalu pilih Next. Lalu instalasi akan di lanjutkan sampai dengan selesai lalu akan melakukan restart.

18.   Pada awal computer bekerja kembali maka akan muncul tampilan dibawah ini.

19.  Masukkan user administrator untuk login. Setelah desktop XP terbuka, bisa mengikuti Windows XP Tour untuk lebih mengenal berbagai fitur menarik dalam sistem operasi tersebut.

20.   Instalasi Selesai

 Mengecek hasil instalasi dengan menjalankan Software (sampling) dan melakukan Troubleshooting

A.   Keamanan dan troubleshooting PC

Banyak orang menganggap apabila komputernya lambat  berkesimpulan bahwa Hard ware sudah tidak support alias harus di “upgrade”  walaupun tahu, bukan itu jawaban yang tepat sebenarnya. Karena pengguna tidak mengetahui apa yang dilakukanya. Otomatis harus mencari penyebabnya, terkadang karena panik dan stressnya langsung mengambil langkah untuk menginstall ulang saja, dari pada repot mencari cari permasalahanya, dan itu justru akan memakan waktu lebih banyak.

B.  Spyware dan Virus

Yang paling menjadi top untuk menganalisa pc yang melambat adalah bagian ini, karena bagian ini yang paling mudah di susupi dan banyak user yang berinteraksi dengannya (secara tidak langsung), spyware berasal dari banner-banner dan iklan-iklan di suatu halaman web yang mulai beraksi saat mengakses halaman / banner tersebut melalui sebuah browser yang memiliki celah keamanan yang tidak bagus, sehingga spyware ini sangat dekat dengan IE, karena IE adalah teman baik untuk spyware, karena spyware bisa memungkinkan spyware untuk menginstall program di dalam HDD secara silent, langkah awal, gunakanlah firefox!

secara garis besar langkah dasar untuk menghapus spyware:

1.    Indentifikasi dan analisa process yang sedang berjalan dengan windows task manager

2 .   Identifikasi dan non aktifkan service yang bersangkutan melalui management console

3.    Identifikasi dan non aktifkan service yang ada di startup item dengan system configuration utilty

4.   Cari dan hapus entry di registry yang ada pada startup

5.      Identifikasi dan hapus file yang mencurigakan

6.      Install dan gunakan spyware detection dan removal.

C.  Processor Overheating

Kebanyakan modern prosesor mudah menghasilkan panas, sehingga prosesor masa kini membutuhkan pendingin khusus dan jenis fan khusus, sehingga pada saat tempratur prosesor meningkat melampaui batas, sistem akan melambat dan proses akan berjalan lambat, modern motherboard dapat memonitor dan mengatur tempratur prosesor, yang dapat dilakukan melalui bios.

Kipas prosesor yang gagal disebabkan karena :

1.    Debu yang menghambat perputaran kipas secara smooth

2.    Fan motor rusak

3.    Bearing fan ada yang doll sehingga fan “jiggling”.

jiggling yang dimaksud disini adalah jika fan yang sedang berputar putar ada bunyi krek

krek secara cepat maka bisa dikatakan kalau bearing fan sudah mulai doll fan juga tidak harus di ganti, jika berdebu hanya membutuhkan membersihkan debunya.

D.  RAM yang buruk

Beberapa situasi dapat juga karena pengaruh ram yang buruk, hal ini dikarenakan oleh:

1.      RAM timing lebih lambat dari spesifikasi mesin yang optimal

2.      RAM yang memiliki nilai minor hanya bisa dilihat setelah melalui beberapa test

3.      RAM terlalu panas

Pada zaman ini banyak fariasi RAM yang dapat gunakan dan   beli, dan   dapat menyesuaikan dengan kapasitas dan kemampuan dari motherboard   dan jangan lupa untuk mengeset kecepatan RAM dari bios Hal buruk lainya dalam RAM adalah masing

masing chips nya tidak semuanya bisa stabil sehingga akan menurunkan performa, sehingga ciri ciri RAM chips yang tidak bagus adalah pc selalu lambat dan akhirnya blue screen, jika   menemukan RAM yang overheat   bisa gunakan heatspreader untuk mengatasinya (saran saya, daripada beli heatspreader RAM mending beli RAM yang lebih bagus saja).

E.  Harddisk yang fail

Jika harddisk sering mengalami failure, ini juga akan memperburuk performa komputer, dan jenis jenis fail ini banyak penyebabnya, bias sifatnya mekanis, elektronik, bahkan firmware nya yang ngga update, dari harddisk ini akan menyebabkan:

1.      Akses time yang lambat

2.      Jumlah bad sector yang terus meningkat saat di scandisk atau di chkdsk

3.      Ada bluescreen yang tidak terjelaskan

4.      Gagal Boot

Mendeteksi harddisk itu masih dalam keadaan bagus atau ngga itu gampang gampang susah, biasanya paling sering di windows xp slalu muncul “Windows delayed write failure” saat harddisk mengalami kegagalan, nah disaat itulah   mulai mensiasati ada apa gerangan di harddisknya, pertama   bisa melakukan scan dengan chkdsk, sampai memeriksa fisik harddisknya. biasanya fisik harddisk dapat dilihat dari bunyinya, semakin berisik berarti men kan komponen komponen di dalamnya ada yang mulailonggar,bisa juga menggoyang goyang harddisk ke kiri kanan dan mendengarkan bunyinya, jika ingin menggunakan tools dan mengecek kondisi harddisk secara berkala bisa menggunakan tools hddlife, ada yang gratis ada yang bayar.

F.  Bios Settings

Biasanya bios yang belum di custom setting nya akan mengalami proses perlambatan beberapa detik, khususnya pada saat booting, untuk itu harus mengcustom bios setting agar performa kerja proses boot bisa dipercepat, secara umum settingan bios yang harus diperhatikan adalah:

1.      Boot langsung ke harddisk

2.      Disable IDE drive yang tidak terpakai

3.      Set speed latency RAM

4.      Matikan IO / IRQ perangkat onboard yang tidak dipakai

5.      Gunakan Fast POST

6.      Disk type /controller Compatibility

Hal ini terkadang spele, namun hal ini akan terasa saat menggunakan aplikasi yang akan menguras performa harddisk, biasanya motherboard sekarang sudah memiliki kontroler yang baik untuk paralel ATA disk, namun harus memperhatikan kabel IDE nya, karna kabel ini memiliki beberapa spesifikasi tertentu, ada yang udma 33, 66, dan 100, kalau lihat secara fisik, bentuk kabelnya memiliki serabut yang halus halus dan banyak, sedangkan yang udma 33 serabutnya sedikit, jadi gunakanlah kabel yang memiliki spesifikasi yang tinggi untuk disk. dan jangan lupa, setiap 18 bulan pasti akan muncul disk dengan teknologi dan kapasitas terbaru jadi jangan lupa rencanakan untuk melakukan penggantian ini akan memberikan efek yang baik untuk. Selain itu jika motherboard yang digunakan saat ini adalah motherboard yang sudah dilengkapi dengan SATA Disk controler hal itu akan lebih baik lagi, karena sata lebih cepat dibandingkan pata

G.  Windows Services

Secara default service yang di windows berjalan semua, walaupun secara langsung tidak tahu apakah membutuhkanya atau tidak, service tersebut bisa di akses dari control panel, administrative tools dan service, banyak service service yang tidak diperlukan yang bisa hentikan, dengan begitu bisa menghemat RAM yang terpakai di komputer dan otomatis komputer bisa berjalan lebih baik, beberapa service yang harus diperhatikan dan dimatikan jika tidak membutuhkanya adalah:

1.      FTP 2. Indexing Service

2.      Remote Registry

3.      Telnet

4.      Remote Access

5.      Remote Desktop

6.      Automatic Update

H.  Process yang invisible

Terkadang, tanpa ketahui ada saja program yang berjalan di memory, padahal sudah tidak menggunakanya lagi atau bahkan sudah menguninstallnya namun programnya masih ada yang berjalan, untuk itu harus memperhatikan process apa saja yang sedang berlangsung di komputer dengan melihat task manager, dan bisa end task kan atau kill, lalu bisa hapus .exe nya

I.  Disk Fragmentation

Sebagaimana karakteristik file dalam sebuah komputer pasti mengalami proses file tersebut di add, di edit, atau di hapus, hal tersebut dapat menyebabkan fragmentasi di beberapa areal sektor harddisk, untuk itu perlu merapihkan data di komputer, yaitu dengan mendefrag nya. jika menggunakan windows xp, bisa menggunakan defrag.exe dan meletakanya di schedule agar dapat berjalan pada waktu yang tentukan

J.  Background applications

Kalau perhatikan di systray saat klik arrow kirinya akan berderetlah icon yang banyak, semakin banyak icon yang terpasang di systray itu menyebabkan computer semakin lambat merespons proses, karena memory banyak yang terpakai untuk proses itu, sehingga untuk itu perlu mematikanya atau menon aktifkan yang tidak diperlukan yaitu dengan mengakses registry:

Hapuslah key yang tidak diperlukan.

K.  File system issues

Beberapa isu file system mempengaruhi performa itu mungkin benar, jika menggunakan OS Windows NT 4.0, Windows 2000, or Windows XP, seharusnya menggunakan NTFS File system, karena NTFS memiliki performa yang lebih baik daripada Filesystem sebelumnya misalnya FAT32, dimana fat32 ini dari sisi performance dia hanya mampu menangani disk yang berkapasitas 32GB dengan ukuran cluster default, jika filesystem fat32 berjalan pada disk yang berukuran besar maka akan sering terjadi fragmentasi dan menurunnya performance pc. Format dan ukuran cluster juga berpengaruh, misalnya saja, mempunyai disk 60GB lalu memformat disk tersebut dengan ukuran cluster 512 bytes, hal ini akan menyebabkan disk akan memakai banyak cluster dimana harddisk akan sering melakukan track and seeknya, dan ini akan menjadi problematik saat harddisk pada saat disk mengalami framgentasi yang banyak, salah satu solusinya adalah menggunakan cluster yang lebih besar, misalnya saja 4K atau lebih besar, dari situ akan melihat pemberitahuan tentang improvement load times,

dan perlu diketahui, semakin besar ukuran cluster akan signifikan meningkatkan jumlah

space cluster slack dan akan banyak membuat disk space banyak yang terbuang. trik lain

untuk melakukan tweaking dari NTFS ini adalah:

•   tweak variable NtfsDisable8dot3NameCreation, yang bisa ditemukan di:

 jika di set ke 1 maka ini akan menghentikan NTFS untuk menggenerate 8.3 file name convention, jika tidak membutuhkan model nama file lama, bisa menghentikan ntfs untuk tidak membuatnya

•   Variable NtfsDisableLastAccess value yang bisa    ditemukan di :

ini adalah REG_DWORD entry, dan jika ini di set ke 1, maka ini akan mencegan NTFS untuk mengupdate date and time stamp, saat melakukan browsing file pada sebuah direktori, namun ini tidak akan menghalangi proses update file yang sedang di akses pada saat filenya di akses atau berubah.

•   Keamanan Data.

Seorang pekerja yang profesional  sekecil apapun kesalahan kerusakan harus bisa di antisipasi  terutama data sangat ftal sekali fsknya kecl tapi bisa kehilangan segalanya. Ada beberapa hal yang harus dilakukan.

1.       Data harus selalu di back up convert ke type  file, rtf, pdf

2.       Data di kompres ke Zip

3.       Data harus selalu di back up

4.       Membuat back up pada hard disk ekternal, back up pada CD

5.       Buat bagian bagian dengan pemberian nama/kode yang jelas dan berurutan.

6.      Bila memungkinkan dibuat rangkap tiga yaitu untuk asli untuk arsip, simpan ditempat yang aman baik dari jangkauan manusia ataupun dari virus  kadang membutuhkan file awal. Kedua untuk cadangan dan ketiga untuk editTentukan / buat tempat khusus penyimpanan data yang aman baik fisik ataupun  softcopy.

TERIMA KASIH SUDAH MAU MEMPELAJARI ARTIKEL DIATAS, SEMOGA bermanfaat bagi yang membaca..

Read More